妊娠線を防ぐには？
妊娠しても、ママになっても綺麗でいたい。そこで気になる、「妊娠線」。
まずは妊娠線について知ることが、予防への第一歩！妊娠線できる仕組みや予防法などをご紹介します。
妊娠線とは、どのようなものでしょうか？
一説によると、妊婦さんの90％に妊娠線がみられるんだそう！
日本大百科全書（小学館）によると、妊娠線とは、「妊娠後半期に腹部や乳房などの皮膚にみられる限局性の長紡錘状の線」とあります。
妊娠すると、子宮が大きくなり、さらに皮下脂肪も増えるために皮膚が急激に引き伸ばされます。
でも、肌の表皮は伸びても、深いところにある真皮や皮下組織の一部は伸びにくいため、成長するお腹の大きさについていけなくなり、やがて亀裂が生じてしまいます。
これが妊娠線です。
妊娠線は、表面にミミズバレのような裂けたような線が生じ、出産後は白っぽいしわのような跡になります。
肉割れ線やストレッチマークと呼ばれるものも、同じような仕組みでできます。
妊娠線が一番できやすいのはお腹ですが、おしりや太もも、胸などにもできます。
私たちの皮膚は、外側から表皮、真皮、皮下組織の3層構造となります。
妊娠して子宮が大きくなり、さらに皮下脂肪も増えていくと、皮膚が急激に引き伸ばされます。
表皮は伸縮性があるので、お腹や乳房が大きくなっても比較的スムーズに伸びますが、真皮と皮下組織は弾力性が少ないため、表皮の下に亀裂、つまり妊娠線（肉割れ）ができてしまうのです。
皮膚が急激に伸びると、お腹の皮膚面積も広くなります。
お腹の皮膚面積が大きくなると、肌表面から水分が蒸発しやすくなります。また、皮膚全体に栄養も行き渡りにくくなることから、乾燥してかゆみが出やすくなります。
特に、妊娠中は、肌質が変わって、乾燥肌や敏感肌になってしまう人も多いそう。
皮膚の乾燥は、妊娠線を作りやすくする大きな要因の１つです。
妊娠線クリームを上手に利用して、十分な保湿を心がけることが妊娠線予防に役立ちます。
妊娠線が一度できてしまったら、完全に元のきれいな皮膚の状態に戻すことはできないそう。
妊娠線を作らないように早めの予防ケアをすることが大事ですね。
でも、妊娠線ができやすいのは体質だから・・・と諦めないで！
予防を心がけることで、妊娠線をできにくくし、
目立ちにくくすることはできるのです。
⇒ 急激な体重の増加に注意
急激な体重の増加は妊娠線ができる大きな要因となります。
安定期に入ると、食欲も増してついたくさん食べてしまいがちですが、食べ過ぎて急に太ってしまうと、皮膚も急激に引っ張られるので妊娠線ができやすくなってしまいます。
適度な運動やカロリーコントロールなどで体重管理をすることは、健康面でも、また妊娠線予防にも重要です。
ウォーキングやマタニティヨガ、マタニティスイミングなどの適度な運動は、 妊娠中の体調管理だけでなく、精神面でのリラックス効果も期待できます。
運動によって血行が促進されると、新陳代謝もアップ！新陳代謝がよくなると、大きくなったお腹の皮膚全体にも栄養が行き渡りやすくなるので、妊娠線の予防にも良いのです。
⇒バランスのとれた食事
太りすぎを防ぐためにも、カロリーの高い食事は控えて、野菜や豆類、魚類、豚・鳥肉などをバランスよく食べ、良質なたんぱく質を摂取するようにします。
また、妊娠中の肌は弾力を失い硬くなりがちです。硬く、弾力のない肌は、皮膚の亀裂を生じやすく、妊娠線ができやすくなってしまいます。
肌の弾力を高める、コラーゲンが多く含まれている食品などを摂るのもオススメです。
普段の食事で摂りにくい栄養素は、サプリメントや栄養ドリンクを利用するのもひとつの方法ですが、
妊娠中や授乳期はデリケートな時期ですので、なるべく医師等の専門家に相談するのが良いですね。
⇒ 妊娠線クリームで肌の乾燥を防いでたっぷり保湿
妊娠線の予防ケアには、肌の保湿が大切。お肌の乾燥は妊娠線の大敵です。
もともとは乾燥肌でなかった人も、妊娠すると肌質が変わって乾燥しやすくなり、かゆみが出やすくなったりすることも多いようです。
自分に合った妊娠線クリームをたっぷり塗って、十分に保湿し、お肌の弾力を保つようにします。
やわらかく弾力のある肌は、急激に伸びても断裂しにくくなります。
